Windsurfen ist ein Fitmacher, bei dem man scheinbar mühelos seinen Körper trainiert.
Wenn sich draußen die Bäume biegen und es durch den Fensterspalt pfeift, wird Profiwindsurfer Klaas Voget zappelig. „Ich werde dann richtig nervös und zähle die Sekunden bis ich endlich aufs Wasser kann. Da wird schon mal meine Freundin versetzt und die eine oder andere Geschwindigkeitsbegrenzung etwas großzügiger interpretiert“, sagt der 29-jährige international erfolgreiche Deutsche.

Klaas Voget ist top fit. Als Profisportler trainiert er hart. „In der Weltspitze kann man nicht mal eben so mitsurfen. Ich trainiere so oft es geht auf dem Wasser“, sagt Klaas. Wenn an seinen Heimspots rund um Kiel gerade Flaute ist, ergänzt er sein Training auch durch andere Sportarten, wie zum Beispiel Laufen. Dazu muss er sich allerdings schon oft aufraffen. Um die Anstrengung bei der Belastung an Land zu überwinden, muss auch der Profi seinen ganzen Willen aufbringen. „Beim Windsurfen ist das anders. Man merkt die Belastung gar nicht“, erklärt der studierte Sportwissenschaftler.

Wie hoch sich die Windsurfer tatsächlich belasten und welche Anstrengung sie dabei wahrnehmen, ermittelte der Wave-Profi nun im wissenschaftlichen Rahmen für seine Magisterarbeit an der Christian-Albrechts-Universität Kiel. Das Ergebnis: Windsurfen ist ein Fitmacher, bei dem man scheinbar mühelos seinen Körper stählt.

Die Untersuchungen führte Voget im letzten Jahr bei zwei Worldcups der PWA-Tour der professionellen Windsurfer in Portugal und auf Gran Canaria durch. Dabei wurden die Profis sowohl beim freien Windsurftraining als auch im Wettkampf mit Pulsmessern ausgestattet und ihre Aktionen sekundengenau protokolliert. Unmittelbar nach der Belastung wurde der Laktatwert bestimmt und die Surfer schätzten ihre Anstrengung auf einer subjektiven Befindlichkeits-Skala ein.

Die Ergebnisse spiegelten Vogets Erwartungen wider. Bei einer durchschnittlichen Trainingseinheit von 1 ¼ Stunden lagen die Pulsfrequenzen im Mittel mit 136 Schlägen im optimalen Grundlagenausdauerbereich. Vor der Perspektive eines guten Herz-Kreislauf-Trainings bietet sich also der Windsurfsport geradezu an. Salzwasser und Sonne tragen einen weiteren Teil zum Rundum-Wohlfühlpaket Windsurfen bei.

Im Wettkampf dagegen ging es hoch intensiv zu. Hier wurden Spitzenwerte knapp unter 200 Schlägen erreicht. Kaum einer der Profis erzielte im freien Training so hohe Werte wie dort. Die Mittelwerte eines Wettkampflaufs mit einer Dauer von 10 bis 12 Minuten liegen über 170 Schlägen und die Laktatwerte mit 4,4 mmol/l sogar im intensiven anaeroben Bereich. Solche Werte fordern das Herz-Kreislaufsystem immens und hieven bei regelmäßigem Training die individuelle Leistungsfähigkeit schnell auf ein höheres Niveau. Es erfordert allerdings sowohl viel Erfahrung als auch einen starken Willen, gegen das bei ca. 4mmol/l Laktakt beginnende Muskelbrennen anzukämpfen.